suplementos utiles o no para un atleta
Publicado por: Michelle Coronas Moreno | Fecha: 7 de julio de 2025 Cuando hablamos de rendimiento deportivo, alimentación y entrenamiento van de la mano. Pero muchos atletas desde amateur hasta profesionales recurren a suplementos deportivos con la esperanza de mejorar su desempeño, acelerar la recuperación o simplemente cubrir sus necesidades nutricionales. Sin embargo, no todos los suplementos son iguales ni tienen la misma evidencia científica que los respalde. ¿Qué dice la ciencia? El Instituto Australiano del Deporte (AIS) y la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) han clasificado los suplementos en categorías, según el nivel de evidencia que respalde sus beneficios. Esta clasificación ayuda a distinguir los productos útiles, dudosos o innecesarios. ✅ Suplementos con evidencia clara (útiles) · Creatina monohidratada: Aumenta la fuerza, la potencia y la masa muscular. Ideal para actividades de alta intensidad y co...